[...] a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem ale wstałem kiedyś rano i powiedziałem DOŚĆ jak ja sam mogę zatruwać swój organizm przecież na równi mogę się podłączyć pod rurę wydechową w aucie chyba będzie to samo co myślicie? Rzucałem chyba z 10 razy ale wszystkie próby zawodziły, pamiętam nawet kiedyś byłem na takich płytkach na [...]
[...] wypieki z kawą albo na obiad zabierają Was do włoskiej restauracji w Alpach. W pierwszej możliwej kawiarni spytałam o wypieki bez glutenu i mleko bez laktozy i zobaczyłam taki autentyczny żal w oczach pań za ladą, że nie mogą mi pomóc. I sobie odpuściłam. Pewnie jak bym była osobą o twardej woli piłabym wodę i jadła sałatę, ale nie [...]
Jedna pani powiedziała mi, że jak chciała sprawdzić czy gość ją obserwuje, to udawała, że ziewa. Podobno zawsze działa: gość się "zarażał" i w ciągu kilku minut również ziewał :-) Perfidne są. I szczwane bestie :-)) Wczorajszy trening na i innych maszynach zrobił robotę, klatka i biceps wysyłają pozytywne sygnały -lubię to. Zapodałem dzisiaj [...]
pare postów o tym z ostatniego czasu... nie chce się czytać...a ćwiczyć Ci się chce?? Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 [...]
Szkoda, zjadłabym takie i ciekawa jestem czy można coś podobnego zrobić samemu :-) Można jak najbardziej. Zrobienie pastrami jest mega czasochłonne, dlatego lepiej jest kupić jak ma się dobre dojście. A reszta to szpinak, ostry majonez, pikle, ser mimolette, kiszona kapusta.
[...] Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile miałam zjeść, białek mam o 5g za mało (ale naprawdę już żadnego białka nie mogłam wynaleźć! Skąd ja mam go tyle brać?)no i tłuszczu mam o 20 g za [...]
spróbuję tak do końca tego planu że na pp i hp rampa 5 a na resztę 15:) zastanawia mnie jeszcze czy można robić bez progresji z serii na serię? dałbym jakiś środkowy ciężar, na dłużej by starczyło. widziałem że ma jakieś kompleksy sztangowe, może to byłoby dobre;) ogólnie to Knife ma sporą wiedzę i ciekawe artykuły pisze, poprzedni plan który [...]
[...] wyczuć co zrobić,zeby puściło:) To wyprostowanie nogi w staniu i wystanie tak przez chwilę - nie spodziewałam się ze będzie to wyzwanie. I garba widzę... Keb - myślałam, czy można rozciągać się za bardzo. Jak nie czujesz bólu, jesteś rozgrzana, dobrze oddychasz - nie wiem czy można za bardzo? Tak sobie myślę, ze zawsze Ci body podpowie, ze tu [...]
[...] na ekspansje firmy na rynek europy środkowo wschodniej ale widzę że trzeba to jakoś podzielić. Więc moi drodzy pytania. 1. Ile razy w tygodniu taki trening siłowy ? 2. czy można łączyć z HIIT 3. czy rower tu się wyklucza ( zamiana jazdy do pracy zamiast rower to auto ) 4. czy mogę tutaj uzyskać jakiś podstawowy plan treningowy 5. czy [...]
propo tego ze firmy dzialajace legalnie nie maja dobrej oxy , to co mam przez to rozumiec ze unigen nie ma dobrej oxy tylko undery maja a propo 5 czy mozna sie zastanawiac czy nie , jak nie ma sie z pewnego zrodla zawsze mozna sie zastanawiac , dlatego jedni placa mniej i sie zastanawiaja , drudzy wiecej i nie maja problemu Zmieniony przez - [...]
Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 Dzisiaj dzień treningowy rozgrzewka 10 minut orbitrek na zakończenie interwały na rowerze 8 razy 30/30 ad. 2a Wyciskanie sztangielek na barki - ciężar i ilość dla jednej ręki. ad. 4a Uginanie ramion ze sztangielkami - j.w. I mam pytanie - jeżeli nie wyrabiam 10 - 12 powtórzeń to zmniejszyć ciężar? Czy [...]
Poczytałem o tej glukozie i już Ci wierzę, że to mit. Robię redukcję, możesz mi jakieś suplementy jeszcze polecić do kreatyny? Druga sprawa, to czy: lepiej wsypać te 5g to ust i zapić wodą, czy można normalnie to rozrobić w 300 ml wody? Wiem, że głupie pytanie. A jeszcze do tego, to czy można kreatynę rozrobić w wodzie już 2 godziny przed [...]
[...] ostro.. Pod koniec na ostatnim wyjsciu znajomi sie mnie pytaja "stary co ci tak skora zlazi?":PPP Z twarzy, brzucha i plecow normalnie mi skora sie poteznie luszczyla. tak jakbym caly naskorek splukal lOl . Skora jednak na szczescie nie byla czerwona. Wiec chyba mozna ;P ale trzeba zaznaczyc ze ja nie mam bardzo wysuszonej skory [...]
[...] otłuściłam na tyłku i udach, chociaż obwody bez zmian albo mniejsze niż w zeszłym tygodniu :-? Nic nie czaję z tego. A ten trening na maszynach muszę dociągnąć do 8 tygodni, czy można go skrócić? Bo zorganizowałam już domu ławkę, regulowane sztangielki, sztangę i ze 40 kg obciążenia i tak kombinuję, czy nie mogłabym np. robić tego treningu w domu [...]
[...] sportową mówiłem o tym, że jedynym warunkiem jest to, że musi się mieścić do pudełka o wymiarach 300 x 150 x 50 mm. To ty decydyjesz w jakiej konkurancji chcesz startować, czy w dowolnej, czy strzelania szybkiego, czy innej. Broń sportowa nie określa kalibru. Sam wybierasz czy to ma być boczby zapłon (LongRifle 0,22), czy centralny zapłon, czy [...]
Czy wie ktoś, czy można zdobyć tą herbatę Ku Ding drogą nie-internetową? Właśnie mi się skończyła, a nie opłaca mi się zamawiać 1 sztuki przez neta. Siostra pytała w jednym zielarskim sklepie i oczy na nią wystawili, więc nie ma.
Witam po przerwie :) , Troszkę poćwiczyłem przez ten czas ale tak bardzo z umiarem , wiem że w moim wieku nie powinno się za bardzo intensywnie ćwiczyć ,Ćwiczę 3 razy w tygodniu z przerwami przynajmniej 2 dni, Muszę powiedzieć że efekty są małe bo małe ale są w bicepsie doszło mi jakieś 2-4 cm. Nie wiem jak z wyciskaniem bo nawet nie patrzyłem. [...]
[...] brzucha Mam pytanie. Jak powinien wyglądać trening zeby zwiększyć wytrzymałość, chodzi mi np. o to zeby za jakiś czas robić powiedzmy 4x15 pompek z 30kg na plecach, czy powinienem jakoś specjalnie zmieniać trening? Czy moze wystarczy ze bede powoli sukcesywnie dążył do tego zwiększając najpierw ciężar tak zeby robić 15 12 9 6 na 30kg i [...]
no rzeczywiście bardzo ładnie, parę drobnych uwag jednak będzie ŚNIADANIE PO TRENINGOWE OK.11 - tu niestety nie jest dobrze, musimy po treningu dostarczać szybko wchłanialnego białka i szybko dostępnych węglowodanów akurat twaróg wchłania się bardzo wolno, podobnie jak i pieczywo nie najszybciej. Proponuję zainwestować w odżywkę białkową i brać [...]
kerad37 krata do lata
